#大睡特睡 修复前额叶#
以睡眠修复前额叶的说法，是有对应的科学道理的。

人在睡眠不足时会变得脾气暴躁易怒，核心逻辑就是前额叶这个最新进化出来的理性脑陷入疲惫后，丧失了对杏仁核、海马体这种边缘系统的抵抗力。

理性脑强有力时，人相对沉着冷静，遇事先思考形势和利弊，然后决策行动。而当爬行脑趁乱接管身体时，那就是更多的动物性反应，遇到外部刺激就炸毛，身体不是速速跑路脱离就是行动过火应对。

前额叶这个理性脑的运行中，一方面耗能巨大，另一发面会堆积谷氨酸、乳酸等代谢废物。这些物质堆积过量，就引起脑雾，认知下降，神经中毒等后果，对应到人的直接表现就是容易陷入无能狂怒状态。

这些代谢物质需要靠类淋巴系统来清楚。而类淋巴系统在人清醒时是低功率运行，只有当进入深度睡眠时，脑细胞相对收缩，脑间质控价扩大，脑脊液快速流动，才便于把清醒时的代谢废物快速冲洗干净。

这就是为什么我们大睡一觉后，感觉神清气爽的原因。同样，其他让大脑休息方式，比如打盹，冥想，有氧运动，冷水洗脸等，本质上都要么是降低了前额叶的活跃度，要么是刺激了脑脊液流动，是一种对深度睡眠聊胜于无的补偿。

所以说，大睡特睡，如果是经历深度睡眠，对前额叶确实是大补。只是，凡事过犹不及，可别睡过头了哦……[并不简单]