养脾胃怎么吃？
现代人十有八九脾虚。久坐不动、思虑过度、饮食不节，哪个不伤脾？

脾虚的表现其实很明显：吃完饭容易困、大便不成形、舌边有齿痕、早上起来眼皮肿、容易累但睡不醒。

食养方案其实不复杂：
• 主食：小米、山药、芡实、莲子，煮粥最养人
• 蔬菜：南瓜、胡萝卜、红薯，温和健脾
• 蛋白质：鸡肉、鱼肉、瘦肉，别吃生冷海鲜
• 少吃：生冷寒凉（冰饮、西瓜、梨）、油腻甜食、精制碳水

一个很简单的健脾方子：苹果山药小米粥，早晚各一碗，坚持一个月，你会感觉不一样。做法可以参考视频！

还有个小技巧：饭后别立刻躺平，散散步，帮助脾胃运化。脾虚不是一天养出来的，也别指望三天就好，给它点时间。#江调元养生[超话]#http://t.cn/A6m8wSmE