#把自己当成糖尿病人来吃饭#【控糖不是节食，是普通人最省心的减脂逻辑】

把吃饭方式照着糖尿病人的控糖思路来调整，真的很适合想减脂的普通人。不用刻意饿肚子，只需把精米白面换成粗粮杂豆，避开软烂糊化的主食。

遵循先吃蔬菜、再吃肉蛋、最后吃主食的顺序，放慢吃饭速度，平稳血糖的同时饱腹感更强。既能慢慢瘦下来，又能调理身体代谢，比盲目节食靠谱得多，日常完全可以照着坚持。 http://t.cn/AXJXh95r