#把自己当成糖尿病人来吃饭#

借鉴糖尿病人的控糖逻辑，包括：用全谷物/豆类替代部分精制碳水；按“蔬菜→蛋白质→主食”顺序进食；细嚼慢咽；每餐蔬菜占一半等……同时避免完全断碳以及迷信“无糖食品”

我们大多数健康人没有必要追求完美血糖数值，务实的做法是把“七分饱”和食物愉悦感纳入日常生活之中，千万不能走极端去节食，会引发健康风险啊 http://t.cn/AXJXh95r