【#为什么抬抬脚后跟能稳血糖# 】#长期坐姿提踵的身体反馈# 经常坐姿提踵（抬脚后跟），身体会有什么变化？2022年，国际期刊《交叉科学》发表过一项研究，发现和完全久坐不动的人相比，高强度坐姿提踵组，血糖平均降低50毫克/分升，降幅高达52%。

为什么“抬抬脚后跟”能有这么大作用？关键就在我们小腿后侧的肌肉——比目鱼肌。这块肌肉藏在小腿深层，和其他肌肉不一样，它很少消耗自己的“库存能量”，反而直接“抓取”血液中的葡萄糖和脂肪来供能。上述研究证实：做坐姿提踵时，比目鱼肌所用的能量中，只有4%来自肌肉自身的糖原储备，剩下的96%，全是从血液里“拿”来的糖和脂肪。

更绝的是，它“干活不累”。研究中，志愿者连续做4.5小时的坐姿提踵，没有一个人觉得明显疲劳、酸痛，更没人中途放弃。

总之，坐姿提踵有以下好处：
✅1.改善餐后血糖。
✅2.改善血脂健康。
✅3.降低炎症水平。
✅4.促进血液循环。
#把自己当成糖尿病人来吃饭#