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权威二字男 26-05-03 17:57

微博认证：超话粉丝钻咖（张极超话）

？所有人取ID就这样顺着下去三只吉星四只吉星五只……

发布于广东

奇物百科：

最好的腹肌训练计划，家庭腹肌训练10分钟完成，帮你练出你想要薄肌身材，一个七个动作，每个动作一分钟，组间休息30秒，总共10分钟就能完成#健身# http://t.cn/A6drL8wd

2025-05-07 12:00:00

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权威二字男：

？所有人取ID就这样顺着下去三只吉星四只吉星五只……

2026-05-03 17:57:58

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我叫不紧张吶：

来啦～@_极速心跳_ @张极泡泡酱 @别極着早恋 @萌猪饲养员TT @豆有颗泪痣 @桔酪椰汁糕 @老公腹肌有九块 @萌是他本性 @豆影范极汀jper @零帧爱上哥哥

2026-04-16 12:19:34

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健身男士：

10分钟完整腹肌训练 | 跟练版！别一上来就猛练，核心训练也得讲方法🔥 这套10分钟跟练，把上腹、下腹、腹斜肌都安排得明明白白——40秒训练+20秒休息，节奏刚好。姿势比数量重要，别为了赶动作丢了控制。一套动作会完全“撕裂”你的腹肌！ http://t.cn/AXfXz1J3

2026-03-20 23:23:04

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权威二字男：

让我看看我的hyq有多少人买了的[来]

2026-04-04 19:51:07

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桔系豆猪：

来迟了呜呜呜😭对不起🧎‍♀️闺蜜们 @梧叶笺 @嚼嚼墨墨酱 @麻吉美豆 @豆豆礼别极 @几颗豆叽 @老公腹肌有九块查收🥰 原博http://t.cn/AXMsh80Y

2026-04-17 17:26:00

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茶健身：

10分钟居家徒手日常腹肌力量塑形训练方案 Nobadaddiction 今天的腹肌训练非常快捷和高效，在10分钟的训练时间里锻炼到你的核心每个部位，不需要健身工具，徒手在家即可轻松跟练，燃爆你的核心。训练细节： -训练时长：10分钟 -目标肌群：核心 -训练节奏：训练45秒，不休息 -训练工具：徒手训练&无

2026-02-25 17:55:00

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权威二字男：

快来互动呗我的铁铁怎么那么少[捂嘴哭][捂嘴哭]

2026-04-27 11:35:33

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礼椰碎豆：

第二批～@小猪藏心事- @礼冬极礼 @豆包小极-bbmm @老公腹肌有九块 @橘夏碎星 @极昼絮雨- @让你做我小狗吧 @萌猪饲养员TT @椰莓上校-- http://t.cn/A6BjtP0h

2026-02-24 13:23:00

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户外装备挖掘机：

#健身塑形##微博兴趣创作计划##全民运动flag大会##微博超有用视频大赛# 很多人问我腹肌怎么练，其实核心是两点：先减脂，体脂低才能看到线条；再强化动作标准，比如垂直举腿、腹部椅训练要全程做，卷腹时把气息吐干净。肌肉形态固定后，靠训练加深厚度，坚持就能练出清晰线条~ http://t.cn/AXb4eSoT

2026-01-04 14:41:17

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