【#一个改善睡眠的小习惯#】#早上敲胆经晚上拍心经#早晨起床，精神不振；晚上入睡，辗转难眠……这种情况怎么改善？广州中医药大学第三附属医院心血管科主任医师李红梅，给出了一个简便的方法：早敲胆经，晚拍心经↓↓

☀️ 早敲胆经（大腿外侧），唤醒一天阳气

早晨阳气初升，正是胆气将能量输送至全身的时段，此时拍打胆经，犹如为身体按下了启动键，可顺势助阳，荡涤一夜沉积的浊气，令人头目清爽；同时还能刺激胆汁分泌，帮食物更好转化为气血。

胆经在大腿外侧。敲打时可坐可站，用空拳从环跳穴（臀部）开始，沿大腿外侧正中（裤子外缝线位置），一直敲打到膝盖外侧，左右各敲5分钟。时间以早晨7~9点为宜。

🌙 晚拍心经（手臂内侧），安抚一天情绪

白天的思虑及郁闷情绪会耗伤心血、扰动心神，到了晚上心火上扰，就会让人睡不着。心经主管心神，傍晚至睡前疏通心经，可导引上浮的心火下行。

心经循行在手臂内侧，从腋窝一直到小指。操作时手臂伸直、掌心向上，另一侧手呈空心掌，从腋窝正中央开始，沿着手臂内侧向下轻轻拍打至手腕，左右各拍5分钟。