糖尿病饮食，其实很健康。
适当减少碳水的摄入量，增加蔬菜，摄入优质蛋白。

再加上适当运动，一两个月内就能修身，塑身，增加肌肉量。
体型会变好，而且，长相会显得年轻。

我这两个月吃不到馒头，基本以薯条替代淀粉。
印尼的薯条，口感非常好。
天天吃都不腻。

当然，要减少油混食物。
包括包子，饺子，油条，以及油炸食品。

尤其有血糖问题的朋友，不管是胰岛素抵抗，还是糖尿病......都要减少这部分的摄入。

牛奶，鸡蛋，鸡肉或者牛肉，少量的海鲜。
生菜，番茄，黄瓜......牛油果。
大家要知道，牛油果完全不升糖。
这是我在印尼最常吃的水果。

得到的结果是，体态有变好。

#把自己当成糖尿病人来吃饭#