对于身体健康的成年人而言，每日额外摄入100毫克镁。这并非药理剂量，而是处于正常人类摄入范围内的膳食摄入量。在涵盖超过100万人的40项长期研究中：心力衰竭风险降低了22%；中风风险降低了7%；2型糖尿病风险降低了19%；全因死亡风险降低了10%。

另有独立试验显示，镁的补充可使抑郁症严重程度评分降低6分，血压降低2个点，每月偏头痛发作次数减少2.5次。