【#气血不足的人多练这几个动作#】#气血不足的常见表现#包括疲劳乏力、面色苍白、头晕眼花、心慌气短、手脚冰凉、入睡困难、记忆力减退、食欲下降等；女性还可能出现月经不调、经量减少或闭经现象。北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师国生提醒，除了常说的早睡、饮食均衡外，生活中还可以多做做以下动作，有助牵拉脾胃，疏通经络，调养气血：

[星星]金鸡独立
这个动作能锻炼肌肉、强健骨骼，进而强化脾肾功能，促进全身气血运行。尽量单腿站3~5分钟，但不勉强，之后换另一侧腿。刚开始做可以扶着周边物品，避免跌倒。

[星星]单手举臂
调养脾胃可以多做八段锦中的第三式——调理脾胃须单举。这个动作可引动体内气机升降，牵拉胸腹腔脏器，尤其会对脾胃进行“按摩”，提高脾胃升清降浊的功能，改善消化及气血不足。

[星星]搓手法
四肢是容易率先出现气血不足的部位，搓手这个动作看似简单，长期坚持却可以充盈气血。

[星星]站桩
“站桩”是传统中医养生法之一。经常练习可使气血运行通畅，有助于固本培元、涵养内气。