贴子很长，你不要有耐心看完。

戴夫·钱皮恩博士是一位生理学家、政治学家、生酮饮食实践者。他在X上发了一个贴子：

“十多年来，我每天服用10000国际单位的维生素D。5周前，我将剂量增加到每天15000国际单位。在服用满30天时，我做了血液检测，结果证实我的血清钙水平并未上升（如果上升了，那就不健康了）。今天，我开始每天服用20000国际单位。30天后，我将再次进行相同的血液检测。届时我会报告结果。”

在他的这个贴子下面，有很多人留言评论，这些评论似乎能解释一些电动车的困惑——或者能增添新的困惑。

“2500IU对大多数人来说已经足够了。你他妈这是为什么？？”

“维生素D3被用作老鼠药，其半数致死量（LD-50）与砷相当。从未有证据表明它在任何生物体内天然存在，仅能通过“提取”方式获得，该过程包括与各种添加的试剂发生反应。这是个巨大的健康骗局。还是吃真正的食物吧。”

以下是针对上面这位评论的回复：

“在几小时内喝下3升水可能会致命。喝水显然是大制药公司的骗局。铁、硒和铜是必需矿物质，但过量服用会引起严重毒性——就像氰化物一样。大制药公司的骗局……或者说，也许具体情况才重要。”

有人赶紧问AI：“维生素D3是否用于鼠毒，以及对人类来说致命剂量是多少？”

AI回答：“**是的**，胆钙化醇（维生素D3）被用作一些现代鼠药/杀鼠剂（例如，Quintox、Rampage）的活性成分。它通过引起高钙血症起作用，高剂量时会导致肾衰竭和器官损伤。

**人类致死剂量**：没有确切的人类半数致死量数据（未以那种方式测试），但根据现有数据，估计的急性中位致死剂量约为20毫克+/公斤体重。这是一个巨大的剂量——相当于数十万IU——远高于典型的补充剂剂量（例如，1000–10000IU/天）。大鼠半数致死量约为37–44毫克/公斤；一些来源指出其在啮齿动物中的效力与某些砷化合物大致相似。情境很重要：剂量、持续时间和个体健康状况是关键。”

“我每天服用50000IU需要9个月才能让D3数值从低点提高70点。”

“你服用过辅因子吗？你的肝脏和肾脏健康状况如何？”

“非常正确。维生素D补充剂非常有毒。它们含有BHT/TBHQ，这些致命化学物质。”

“白痴！”

“是的，你的体内会在几周内将其转化为一种可利用的形式，称为骨化三醇，它会被大量使用。这种活化的维生素D3形式，对你的免疫系统正常运作至关重要。”

“如果服用相当高的剂量长达10年都没有产生任何明显的症状，那这种毒药就太令人失望了。”

“两名养老院居民意外一次性摄入了200万IU的维生素D3。这相当于他们3到9年的维生素D3摄入量。工作人员只是……观察他们是否会爆炸。结果呢？大约两周内钙含量略有升高，没有任何严重症状或需要住院治疗。”（引用一项研究报告）

“我以前不知道我们人类的新陈代谢和老鼠一样。”

“想象一下，有人试图告诉你服用维生素D补充剂的危害，结果最后却告诉你应该吃真正的食物而不是晒太阳。”

以下是针对原贴的回复：

“你检查过你的活性维生素D水平（1,25-二羟基）了吗？”

“多年来，我每天服用10000-20000IU的维生素D，这让我的医生们非常不满。在我被邻居开着她的奔驰500S试图撞倒、不得不接受髋关节置换手术后，医生们才发现我的维生素D水平极高。我之所以开始大剂量服用，是因为读到过一个伊朗女人的故事：她被诊断出患有癌症，被送回家等待治疗。她误读了处方，将医生开给她的“药物”中的一种，从每天4000IU误服为40000IU，并持续服用了一个月。等到她预约好治疗时，她的癌症已经完全消失了。但我似乎再也找不到这个事件的网络记录了。”

“过去9个月我每天服用20000IU。那种你停服时才会注意到的东西，但服药时却察觉不到。唯一发生的情况是，我做血液检查时我的全科医生觉得我是个怪胎，D水平超标，其他一切都正常得不能再正常。”

“但是你为什么要这样做？你是严重营养不良，还是吸收不良？我希望你能独立咨询医生。”

“血液检测结果不过是纸上的一个数字。如果仅凭这个数字就决定你该服用什么药物以及剂量……那我真不知该说什么了。关键问题是：你感觉如何？你的身体状况如何？”

“感谢您的报告。您使用的是什么品牌的维生素D？它是与K2结合的吗？”（这类问题是电动车最关心的）

“正常血钙并不意味着维生素D无关紧要。维生素D不仅仅是一种‘低钙’补充剂。血清钙受到严格调控，因此即使维生素D偏低，它也能保持正常。当维生素D缺乏时，钙吸收会下降，甲状旁腺激素可能会升高，以通过在肾脏中保留钙并从骨骼中动员钙来补偿。这就是为什么血钙正常，但仍可能发展为骨量减少、骨质疏松症或继发性甲状旁腺功能亢进的原因。因此，‘我的钙正常，所以我不需要维生素D’是一种站不住脚的逻辑。你需要评估25-OH维生素D、甲状旁腺激素、钙、磷酸盐、肾功能以及临床背景。”

“我的孩子们服用补充剂时，没有看到真正的改善。当他们改用D3+K2鼻黏膜喷雾时，他们看到了改善。”

“不是个好主意，你每天摄入多少维生素A和镁？那在某个点之后不可能有好结果。”

（针对上面这位）“我已经服用20000IU+K2超过一年了，血液检查一切正常。”

（上上面这位回复）“血液测试实际上无法告诉你细胞内正在发生什么，或者细胞里出了什么问题。”（说惯上句的人）

“期待你的下一个结果。我自己每天服用40000到60000，但我是几个月前才开始的。”

“我只是去晒点阳光——不戴太阳镜也不涂防晒霜。”

“他们说老鼠药正在害死你，但我自从持续补充d3+k2和镁后，很少生病。连续几个月每天40000iu。现在我不吃了，只在开始感觉不舒服时才补充一点，马上就有效果。不管它对你是否有益，反正它有效。”

“这太蠢了。一，摄入这么多D是没有必要的，二，无论你摄入的是什么都不是D。三，背景是什么，为什么要做这个，为了点赞吗？”（道德专家）

“你注意到高剂量维生素D有什么好处吗？而且你有没有深入研究过这样一个说法：循环中的维生素D在被紫外线光谱“激活”之前不是活性的？”

“去年有一段时间，我每天服用50000IU。在那段时间里，我增加了维生素K2的摄入量。我同时服用45毫克MK4和500微克MK7。只是因为检测时我的维生素水平超过了120，我才减少了剂量。尽管如此，我感觉很好，没有任何副作用或负面反应。”

“你会根据阳光照射情况进行调整吗？”

“维生素D没有维生素K就无效。”

（问上面这位）信息来源是什么？

“摄入这么多有什么意义？每天4000IU不就绰绰有余了吗？”

“我刚刚增加到10000iu。我对结果很感兴趣。我听说比低剂量有显著更好的健康效果。”

“钱皮恩医生，如果你在提升非活性形式的25-羟基方面遇到问题。你有（泡沫尿-蛋白尿）吗？你的PCT正在挣扎。服用400到600毫克的甘氨酸镁，连同你的D3，你可能会取得好结果。”

“一定要确保你在服用高剂量D3时摄入足够的K2，否则你就是在为身体埋下灾难的隐患。另一件事是，你可能有VDR缺陷，如果你增加到更高剂量但水平没有变化，这就会很明显。我从2014-2019年每天服用15000IU（连同K2）。2020年我的血液测试显示d水平为113，CMP上其他一切都正常（除了我总是LDL高）——我已经将剂量降低到每天5000-10000IU，上次我做血液检查（2月）时是79，在冬季后这不算坏。无论如何，关键是如果你服用高剂量D3，你必须补充K2。”

“我已经连续四年每天服用20000IU的D3、200微克的K2和40毫克的锌，每年的血液检查结果都完美无缺。我很少生病，即使生病了，我的感冒也最多持续几天。”

“如果你没问题，那只能说明一件事。就是你，而且只有你，能耐受高剂量的维生素D。我们需要流行病学研究来证明它对一般人群是安全的。”

“这真是一种既奇怪又毫无意义的花钱方式，还可能导致体内维生素D含量过高。”

“如果你的甲状旁腺功能正常，即使维生素D增加，你的钙水平也应该保持稳定。”

“每个人每天至少需要10000国际单位。黑人需要更多。有些人每天需要数万国际单位。你的医生并不知道这一点，而他们正是这个‘治病’体系的一部分！他们才是问题所在，会一直让你保持病态，并让你不断回来求医！”

“出去晒晒太阳吧，兄弟…”

“你住在哪儿啊，竟然要吃这么多，南极吗？”

“我服用了20000iu，持续3个月。最近得了严重的头痛，所以我停用了。现在头痛没有了。”

“维生素D的转化速度是肝脏能够处理的，其余部分会被排出体外。它无害，但超过必要水平时只是白白浪费。我发现4000IU就足够了，除非生病。”

“过去10天，我每天都在明媚的阳光下外出。我估计大约是每天20000IU。没有晒伤，尽管大多时候穿着短裤，这就是停止食用种子油的效果。”

“戴夫的肾脏不认可这篇贴子。”

“恭喜你成为维生素D每项研究所显示的U形死亡率曲线的右侧边缘。”

“也许去做个肾脏的CT扫描，看看你有没有结石。”

“愚蠢至极。简直愚蠢得令人震惊。”

“为什么不每天喝两升全脂牛奶呢？”

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🔷还有很多留言评论，就不写出来了。

鉴于很多人看不到这里，所以我写点有用的话。

你看，全世界的人都有一个毛病——自以为什么都懂。在营养学方面，大部分人什么都不懂。

人们担心钱皮恩博士中毒，都来自过去一直是错误的维生素D补充建议，即每日补充600-800IU。后来美国有相关机构将维生素D每日摄入量提高到4000IU（安全剂量上限）。但实际上，最初评估人们每日摄入多少维生素D的试验，因为统计错误，得出每日最多服用800IU。后来专家重新统计了当年的数据，实际上是8900IU/天。一个错误的统计，导致过去几十年全球70%以上的人维生素D缺乏。

正如评论里说的那样，补充高剂量维生素D，必须同时补充维生素K2和镁，K2会把D3带到骨骼里，镁激活D3，促进吸收。