今日早餐：小米粥、生菜、咸蛋、豆腐乳、肉松、酸菜、花卷。

这是一份纯中国特色的早餐，碳水多点，问题不大，先吃菜、再吃蛋、然后再喝粥、吃花卷，如此可以维持血糖平稳。

提到血糖，您只要发现一个人到了一定岁数之后，突然间爆瘦，不是那种减肥的、健身的瘦，而是一种憔悴断崖式的变瘦，除了动过手术、癌症之外，罹患糖尿病的机率极高。

预防糖尿病，一定要从饮食结构抓起，别死鸭子嘴硬，净说啥该吃吃该喝喝，年轻的时候还有本钱，先天之本足得很，等到胰岛素不灵了，你的好日子就来了。