#米饭加点杂粮轻松减重小妙招##浙一科普##浙一小姐姐#说起健康，饮食永远是绕不开的关键，可道理人人都懂，做起来却难上加难。糖友怕吃主食升血糖，普通人想减重却难控制，浙大一院专家提醒，其实不需要大刀阔斧改食谱，可以试试从日常三餐的微小改变做起，比如在煮米饭时加一些杂粮，就能让控糖、减重变得轻松又可持续！比如二米饭中的代表——“大米+小米”，小米的铁元素比粳米还多，能预防贫血，对身体虚弱的糖友特别友好。而其它杂粮例如燕麦、藜麦里还含有优质蛋白，能帮身体补力气。