【不吃药不按摩！#4个动作缓解腰酸背痛#】#好身体计划#久坐办公、长期弯腰容易引发腰酸背痛，困扰不少上班族和中老年人。戳视频↓↓4个居家就能做的简易拉伸动作，简单易学不费力，坚持做就能有效舒缓腰背不适。快来试试吧！（人民网记者 李乃妍）http://t.cn/AXJKCRX5 http://t.cn/AXJKQVPL ​