【痘肌需要关注体内的多种激素】

这段时间一直跟大家谈痘肌与胰岛素＆胰岛素抵抗的关系。其实除了胰岛素以外，还有很多种激素导致痤疮发生。

【我经常跟一些朋友讲，控制脸上长痘的关键，是你要了解你自己的身体状态是什么样的，要了解自己激素的状态，了解自己血脂和血糖的状态，然后去做相应的调整】

切断了这些诱发因素之后，导致你脸上起痘的原因也就能比较显著的控制了，这样我们再上黄金微针，点阵，再上一些外用药，刷酸，也就有更好的结果。

在指南中有关痤疮的发病机制这一块，也强调了除了遗传因素以外的致病条件，最重要的就是激素。激素的变化是导致了痤疮后续的一系列发生机制---皮脂腺增生及分泌旺盛，毛囊口角化过度，痤疮丙酸杆菌增殖，免疫炎症反应。

只是对于不同人来讲，导致痤疮受累的激素种类会有所不同。

主要有几类激素会导致痤疮有明显的诱发：

1、雄激素：如果你有多毛，口周或额头的痤疮，肥胖，月经不规律，可能你要多关注雄激素的问题。

2、生长激素：这个主要是导致青少年和青春期时期的痤疮。

3、胰岛素：跟饮食密切相关，如果长期摄入高升糖指数的碳水，就容易有这类问题。如果你有腰围的明显增加，体重增加（BMI＞24），整体皮肤都很油，颈后腋下出现了黑棘皮，或者面部外侧缘有灰褐色斑片，需注意。该类问题也是容易导致口周，下颌颈部位置长痘。主要是通过饮食＋运动去调整。

4、胰岛素样生长因子：主要与牛奶和酸奶有关。牛奶和酸奶尽量停一停，酸奶如果喝就喝那种无糖酸奶。蛋白粉也尽量少吃，乳清蛋白也是致痘因素。

5、皮质醇：主要与睡眠和情绪压力有关。我们尽量是保障每天8小时的充足睡眠，并且最好是早睡早起的习惯。如果长期处于睡眠剥夺，最好是去做专门的调整。一个非常有效的方法是睡前做一些深呼吸或者冥想，会更有利于放松入睡。睡前2-3小时前尽量不去健身和运动。

其他的一些激素，比如甲状腺激素也会起到相对间接地影响，但可能影响程度没有前几类那么大。