5月专属！12道养生食疗，时令、好吃，还养身

谁懂啊！5月养生一点不枯燥✨
立夏遇小满，万物蓬勃，好多鲜食上市！
根据节气，菲菲姐整理了12道经典养生食疗，每道都好吃又养身。
咱们顺着节气吃，一起幸福美美地过五月～

🌱 立夏专属（5月5日起）
1. 姜枣陈皮茶：小黄姜6片+红枣6颗+蒲公英根20g，代谢差加玫瑰+陈皮；上午7–9点喝，升阳温脾化寒湿，上火少放姜。

2. 核桃壳煮鸡蛋：核桃壳+分心木+鸡蛋，固元气、养心安神，防夏季乏力，建议吃一个月。

3. 莲子百合小米粥：小米+莲子+百合，清心安神，改善心烦、睡不踏实。

4. 蚕豆焖饭：蚕豆+大米+少量咸肉/香菇+陈皮焖煮，和胃化湿补虚，胀气者少量吃。

🌿 小满专属（5月21日起）
1. 赤小豆山药祛湿粥：赤小豆+怀山药+少量大米，祛湿不伤脾，消身体沉重、浮肿。

2. 五指毛桃排骨汤：五指毛桃+排骨+姜片，健脾清湿热，不寒不燥。

3. 冬瓜荷叶清汤：冬瓜+干荷叶+陈皮，清湿热、消水肿，口苦舌苔黄腻必喝。

🥣 整个5月常吃
1. 四神汤/八珍粉：山药+茯苓+莲子+芡实，煮水煲汤均可，养脾治腹胀便溏。
2. 三豆饮：黑豆+赤小豆+绿豆煮烂，清热解暑，比绿豆汤温和。
3. 乌梅生津茶：乌梅3-4颗，+山楂、玫瑰茄煮水，冰糖调味，敛汗生津，改善口干心慌。
4. 茉莉花玫瑰茶：清心疏肝，散湿浊清口气，可天天喝，不伤脾胃。

💡5月忌口
少吃冰饮、生冷、甜食、辛辣烧烤；薏米不单独天天吃，搭配山药赤小豆更佳。

📅一周安排
白天喝茉莉花玫瑰茶，
晨起喝姜枣陈皮茶；
早餐轮换八珍粉、四神汤、赤小豆山药粥，
正餐每周2次蚕豆焖饭，
晚上百合莲子粥、绿豆粥轮换喝，
小满后，喝冬瓜荷叶汤、三豆饮。
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5月，咱们一起把养生藏在烟火气里，
吃对喝对，安稳度夏、养出好皮肤好状态❤
愿你五月也一切都好～

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