胰岛素抵抗造成的胖很难减下去。

是真的。

很多人少吃也不瘦、大量运动也不瘦、用尽各种方法都不瘦，都要绝望了，
结果一查是胰岛素抵抗。

有的人确实查指标上还不是，但已经出现了胰岛素抵抗的一些症状，比如餐后犯困、腰腹整体偏大、肥软、明明吃很饱但餐后一两个小时又饿了，经期紊乱（胰抵和多囊往往不分家）、很容易浮肿、低血糖......
从健康到疾病过度有一个很漫长的过程，这段期间都要警惕。

好消息是“很难减下去”并不是“根本减不下去”。

我个人的经验就必须用抗糖的饮食以及运动方法，绝对是有效果的，只是时间更长罢了。
我一年前有阵子腰腹偏大、餐后犯困，虽然整体看着瘦但身上软趴趴的，蝴蝶袖、腿肚子也晃悠悠的；
警惕心起，去医院检查，不是胰岛素抵抗，但医生提醒我：做为糖尿病家族成员+我的年龄+上述表征，你要注意。
医生特意还问我月经好不好，

你们看我的运动记录，整体是连贯的160多天，
之前我号称运动那么多年，其实并没有系统的、科学的、连贯的运动，或者说并非全身性运动，
再次提醒大家：跑步、单车、跳绳这种刷体能的运动性价比很低，特别是对气血本身不足的人；
练了但触动不到肌群、没有“有效叠加”的动作不行；
单独的练哪个部位的动作、只要形不成系统，对小白都不太有效；
当然如果是资深老手另当别论，人家会组合、懂程度、会把全身肌肉群都考虑到。
如果你没有这些经验，我建议你跟着已经成套的动作做。
全身性的运动才有可能改善整体循环，比如整套的全身性瑜伽、普拉提、金刚功，以及被很多人忽视的广播体操。

我在这100多天的坚持里发生了变化，身材终于开始紧致起来了，
腰围大踏步的下降了，如今我最骄傲就是腰。

内调也很重要，因为胰抵/糖前/糖尿病就是代谢疾病、内分泌系统出了问题、营养失衡、体质偏颇，
一定要好好吃三餐，不要信什么奇葩的减肥法；
这类减肥法往往在一开始很快掉秤，让你流失肌肉和骨质，伴随代谢下降，
然后就打开了慢病大门以及你的钱包，健康金钱双损。

我个人最信赖且改变我体质的是湿舒通和益生菌，湿舒通解决了我身体沉重动不起来的问题，此外中医说的痰湿基本就是西医说的慢炎，
胰抵就是妥妥的痰湿体、慢炎体；
益生菌不是是营养吸收以及代谢层级世界公认的、有大量理论依据的补充剂；
我妈妈也战胜了糖尿病（花了5年时间指标逆转，目前是糖前），除了吃药、运动，她最信赖的是益生菌和蜂胶。
改善胰抵、II糖还要治病，比如这类人大多数都有消化类疾病（比如我妈，以前是个老胃炎，不往心里去啊，后悔；我接触的II糖还有好多胃溃疡、十二指肠溃疡、多囊、甲减的），并且100%脾虚。

所以看好，一旦发现胰抵，别怕，但你真得痛下决心和有点毅力，
这类人运动很难减肥，我不给你们画饼，而是实话实说；
但做就是了，想那么多干嘛！
我还不是胰抵呢，还花了三个月才看到改变，
好多人用了我推荐的营养素/补充剂，也每天运动了，才一个月就放弃，说“根本没用”，
你知道形成胰抵要多少年吗，大比例的都是十年以上的慢性恶化，蝼蚁一点点把大坝蛀空的；
那如果可以用一年时间翻盘，都是很大的胜利了；
其实形成生活习惯后就不那么难了，这是我的亲身体验。

请给自己多些耐心[作揖]

附加老文，都在不断补充和分析说明中：
有效改善II糖/胰抵的行为习惯：http://t.cn/AXbWBR1N
II糖/胰抵的补充剂建议：http://t.cn/AXLDVmFZ

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