明天立夏，这些讲究收好了。#国医的精诚力量#

明天就是立夏了，天地间的阳气从春天的“生”转入夏天的“长”。万物都在疯长，人也一样，该让身体里的那团火旺起来。可很多人一到夏天就犯愁：怕热、贪凉、吹空调、吃冷饮，结果越搞越虚。其实夏天养生就一句话：热着过，别跟自己作对。

立夏之后，阳气浮在体表，内里反而空虚。这时候最怕两件事：一是寒湿趁毛孔张开时钻进来，二是过度消耗把心肾的气血掏空。所以夏天的养生，要守住两个方向：往外，把郁在体表的寒湿赶出去；往里，把亏掉的心血肾精补回来

先说吃的。有一碗汤，从立夏喝到入伏，能把阳气慢慢养起来，叫“红红火火气血汤”。做法很简单：生姜两片、红枣五枚、黄芪一小撮、枸杞一小把，加水煮开，小火焖十分钟，温温地喝。生姜散表寒、温里寒，像是给脾胃点了个小火炉；红枣补血又缓生姜的燥性；黄芪补气，让脾胃转起来；枸杞养肝血、提气色。这碗汤喝下去，肚子里像揣了个热水袋，浑身暖洋洋。但注意，别晚上喝，生发阳气影响睡眠，最好上午喝完。如果喝完上火，加两枚乌梅收一收浮火；如果寒得厉害，生姜换成干姜，温里力更强。

说完汤，再说蛋。立夏吃蛋是老传统，叫“补虚蛋”。白水煮蛋不好消化，脾胃弱的人吃下去堵半天。有个改良法：用龙眼肉和分心木一起煮。龙眼肉甘温，补心脾、养血安神，晒干后补血力更强；分心木就是核桃壳里那片薄薄的隔膜，能健脾固肾、收敛精气。把鸡蛋、龙眼肉、分心木同煮，龙眼的香气能醒脾，帮脾胃运化鸡蛋，吃进去的气血还能被分心木固住，不容易漏。煮好的汤和龙眼肉一起吃掉，心、脾、肾三脏都补了。如果喜欢茶香，关火前丢一个小红茶包煮三分钟，温胃消食。这个蛋适合夏天没精神、睡不好、记性差、一累就心慌的人。但舌苔黄腻、痰湿重的暂时别吃。

再说立夏后容易忽略的两件小事。第一，穿衣不能太急。早晚温差大，中午热脱外套，傍晚凉了赶紧加上。老人孩子尤其要护住后脖子和肚子，别让寒风钻进去。遵循“上薄下厚”，上身可以轻薄，腰以下和关节一定保暖。第二，运动别大汗。夏天出汗是排湿，但出太多汗，津液和阳气跟着跑，越动越虚。清晨或傍晚散步、慢跑，微汗即停。汗出透了马上擦干，别对着空调吹。

还有几样东西要少吃。冰镇饮料、西瓜、凉拌菜，吃进去直接浇灭脾胃的火。尤其是早上，胃气刚升，一口凉水下去，一天都没精神。如果实在热，喝常温的绿豆汤或酸梅汤，别冰镇。生冷水果也控制量，脾胃虚寒的可以蒸一下再吃。

立夏后心火偏旺，人容易烦躁、失眠、口疮。这时候别急着吃苦寒的药，先把心养静。中午闭眼眯二十分钟，比喝什么安神茶都管用。心里有郁结，别压着，找个方式疏解出来:散步、听音乐、找人说说话，都比生闷气强。

最后说两个禁忌。第一，立夏后不要长时间待在空调房里，尤其刚出完汗，毛孔大开，冷风一吹，寒湿直入骨髓，肩颈僵硬、腰腿疼就来了。出门带件薄外套，进商场、地铁赶紧穿上。第二，不要熬夜。春生夏长，夏天消耗大，熬夜等于把老本都搭进去。晚上十一点前必须睡，睡不着也闭眼躺着。

夏天是拿来用的，不是拿来等的。把阳气养足，把寒湿挡在门外，身体才有底气去承接这旺盛的三个月。从明天开始，喝一碗汤，吃一个蛋，管住嘴，护住暖，这个夏天你会过得很舒服。