今天五四青年节，完成小长假里第三次训练（肩部，腰腹训练+动感单车）。如果说真的有什么是努力就能看到成果的事，健身算一个。25年9月开始健身，至今减重10+斤，身体维度改变比体重减轻更明显，肩颈部僵硬状态得到缓解。现在训练频率是一周五练（5次无氧穿插2次有氧），希望到明年9月健身两年时能解锁无辅助的引体向上（只有健身的人才知道女性无辅助引体向上的含金量，需要强有力的肩、背部肌肉，核心肌肉协调发力）。力量训练是比医美更有效的延缓衰老的方法，肌肉才是中年人的奢侈品。