【久坐党救星！躺着就能练的「90/90呼吸」太绝了】#健身科普 #体态矫正

腰酸、骨盆前倾、核心弱？试试这个“躺平式”呼吸训练！

🔹动作：仰卧靠墙，髋膝各90度，手举天花板，鼻吸嘴呼，感受肋骨下沉、核心收紧～
🔹效果：改善腰痛、调整体态，还能强化核心支撑，健身康复都能用！

每天2-3组，腰不酸了，体态正了，运动表现都up！亲测有用，快码住练！ http://t.cn/AXJpTsmh