立夏xuán学&养生注意事项：

①5月5也就是今天之后，正式进入夏季，木绝火逐渐旺，夏天要养长（zhǎng，成长的长）

立夏后晚睡早起，不是熬夜的意思，是晚尽量不超过十一点，早晨七点前起床。

②扶阳固本为体虚、体寒的人要注意的，因为体虚所以虚火旺，总想吃喝凉的压制体内的燥热火气。

现在夏寒症的人太多了，因为怕热一直在吹冷气、吃冷饮、不出汗，寒包火的体质就是这样来的，外表看上去手脚冰凉、脸色发青，实际内在又是虚火旺盛，口干舌燥、嘴唇起皮、便秘。

夏天开始就要出汗啦，适度运动、晒太阳、喝炭火水、喝紫苏桃子姜、泡脚让自己自然发汗，把流汗当作一种快乐和享受。

③今天立夏节气转换，不破不立，破而后立。

扔一扔家里、办公室的废物破烂，清理一下社交账号里八百年不说话的人，结束一些病态、不健康的关系。

做个断舍离，告别上一个节气。

④吃立夏蛋，立夏蛋有各种配方，在这里我非常推荐陈允斌老师安利的核桃壳煮鸡蛋。

立夏这十五天内，每天都可以吃哦，是可以固腰肾、健脾、补气的。

建议大家尽量买那种新鲜的皮黑一点的核桃，那种好像是没有过度加工，更原生态一点！

核桃壳煮鸡蛋的方法在这条微博：http://t.cn/A6NTh1PP

这个立夏蛋，不仅顺应节气，而且非常养人。

⑤睡子午觉，晚上11-1点期间尽量深睡眠，中午11-1点闭目养神一会，补正气，褪邪气，养心安神。

让自己保持平静，养心。

夏季五行属火，火对应的是人体器官的心，夏气通心，养心安神非常适合睡不好、睡眠质量差、心神不宁的友友们。

忌情绪大起大落，白天时间长，避免过于疲劳。

⑥不饮立夏茶，一夏苦难缠。

孙思邈在《摄养论》中说道：四月肝脏已病，心脏渐壮。宜增酸减苦，补肾助肝，调胃气。

刚刚进入夏季，阳气渐长，阴气渐弱，与此相对应，人体的肝气渐弱，心气渐强。

在中医理论中，酸味和苦味分别入肝、入心，所以在饮食上适当增酸减苦，补益肝肾，调养胃气。

因为酸味主收敛固涩，可以防止出汗过多，保护阳气。

夏天可以吃一些：柠檬、山楂、乌梅、番茄、苹果醋、乌梅三焦膏、石斛牛蒡决明茶、元气舒甘逍遥膏等食物，这类酸味能够增强消化功能，滋养肝脏、养心安神。

⑦千万不要用凉水洗脚、洗头、洗身体啊！把寒气全都洗到身体里了！

⑧ 夏季五行属火，对应南方，在你家或者你的办公室南方，可以适当摆放红色的摆件配饰，比如红色的刻着自己名字的官印、朱砂摆件之类的。

以上，立夏这天给自己的阳气上升开个好头！

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