立夏是夏季首个节气，标志着万物旺盛生长。《黄帝内经》云：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”

饮食：立夏心火当令，宜“增酸减苦”。可适当食用乌梅、山楂等酸味食物以敛汗生津；少食苦瓜等苦寒之物，免伤脾阳。多吃清淡易消化的食物，如薏米、赤小豆祛湿。

起居：夜卧早起（不晚于23点），重视午休（11-13点心经当令，小憩15-30分钟养心神）。穿衣宜“洋葱式”，护住腰腹。

运动：选择清晨或傍晚散步、八段锦，以微汗为度，忌大汗淋漓耗气伤津。

情志：静心宁神，戒怒戒躁。可按揉内关穴（腕横纹上2寸）和劳宫穴（掌心），每次3分钟，有助安神养心。

顺应立夏，养心护阳，安然度夏。
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