没事不要对号入座。
很多人会习惯性地把外界的波动拉回到自己身上，把一切都当成针对你个人的事，过度个人化，也就是我们说的“对号入座”。

比如有人不发消息给你，你就会怀疑“我做错了什么？”事情没按你的意愿发展，就觉得“为什么这种事总是发生在我身上？”消极的把自己置于中心，不对现实作出反应，而对它反复解读，赋予各种意义，最后失去了对自己状态的掌控，开始内耗。

而会有这种情况的原因，是因为“怪自己”比“承认世界是随机的”更有掌控感。如果是我做错了，我还能改；如果是世界本身就这么混乱，那多让人无力。

保持内核稳定很重要的一点：学会切断对号入座式思考。你不需要解读、内化每件事，不是每件事都值得你作出反应，记住大多数事情都是中性的，除非你让它们变成关于你的事。沉默就是沉默，延迟就是延迟。