1个动作锻炼全身18个不同的肌肉群
坚持深蹲是最好的抗衰老运动：
1-10天可改善腿部力量和关节灵活性，
2-3周启动蛋白质合成通路，
3-6周开始肌肉增长，
6-12周大腿维度和力量显著增加 http://t.cn/AXJOp3pS ​