#复健日常# 记录今年爬过的山

⑤惠州博罗东山森林公园
发现了又一个很适合练越野台阶跑的冷门景点！这个公园的特色是环湖公路健身步道➕东西侧两条登山道（标红是爬升高度），台阶多但是都很低矮，对膝盖脚踝很友好不会像高台阶那样重心不稳[爱慕]
南门起点进，先走最左边登山道爬了一圈山，下山时发现这里的台阶宽度和低矮程度正好，尝试了收紧核心双臂打开保持平衡，之字形小碎步跑起来很轻快，本下楼梯特困难患者第一次自我挑战在下山途中一路小跑非常爽！[开学季][开学季]
另外有个新发现是我穿了一条压箱底的加压瑜伽裤，本来纯粹是为了防蚊然而体感在上下山途中腿部加压更有利于找本体感觉、保持重心平衡，而且把肉都兜住了不乱晃好像连脚步都变轻快了（？），很神奇我一直讨厌穿瑜伽裤觉得走路很勒但是跑起楼梯来居然不勒……只是在平地上散步or快走的话紧身压力裤就没啥优势了（会一直忍不住在意勒肉和关节起褶的地方），平缓地形徒步我还是更喜欢宽松透气的松紧裤腰束脚运动长裤[笑cry]
左边登山道走完后来到湖边的健身步道，这里的公路步道很开阔，两边都是树木鸟叫蝉鸣走起来很舒服～环湖走到半路发现右边又有一条登山道，再次开爬[笑cry]下山时遇到了一些非连续的台阶路（p3），这种路只适合慢慢走着下，习惯了小跑下台阶以后感觉一步一步走下去反而更容易腿疼[允悲]

btw最近下雨山上随处可见掉了一地的木荷，山茶科的花朵都很漂亮，但木荷树皮有剧毒[二哈]