简单一搓，就可达到阴阳双补！

作者：樊东华

这个阴阳双补的方法，十分简单，就是 “用手心搓脚心”。
大道至简，小道至繁，外道至玄。大家千万不要轻视这个看起来很简单的方法，真正高明的养生智慧，往往就藏在一些最朴实、最不起眼的日常动作里。
一手一脚，一火一水，通过物理摩擦产生的温热刺激，同时激活了人体两大重要穴位。

当你认真的习练一周后，会给你带来意想不到的惊喜。
为什么用手心搓一搓脚心能阴阳双补呢？
一、先要从中医的两个十分重要的穴位讲起：

1、在手心有劳宫穴

它是手厥阴心包经的荥穴，五行属火。心主血脉、主神明，心包则是心的护卫。劳宫穴是心包经火气聚集之处，代表“阳”的能量。刺激劳宫穴，可以清心火、安心神、醒神开窍。

手心正中间，握拳屈指时中指尖所点之处，就是劳宫穴。

2、在脚心有涌泉穴

它是足少阴肾经的井穴“涌泉穴”。涌泉顾名思义，是肾经之气如泉水般涌出的地方。肾主水、藏精、纳气，是人体先天之本。

涌泉穴代表“阴”的能量，是肾水升发之处。刺激涌泉穴，可以滋肾阴、补肾阳、引火归元、平肝熄风。

脚底前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，就是涌泉穴。

二、水火既济，阴阳交泰

心属火，位于上焦；肾属水，位于下焦。正常情况下，心火需要下行以温煦肾水，使肾水不寒；肾水需要上行以制衡心火，使心火不亢。

这种心肾相交、水火既济、上下交泰的状态，是人体阴阳平衡的根本。

然而现代人思虑过度、熬夜成习、饮食不节，很容易出现心肾不交，心火独亢于上，表现为失眠、烦躁、口腔溃疡、长痘；

肾水亏虚于下，表现为腰膝酸软、手脚冰凉、夜尿频多、精神不振。这就是典型的“上热下寒”体质。

用手心劳宫穴（火）去搓脚心涌泉穴（水），恰恰起到了“引火归元”的作用：把上亢的心火引下来温暖肾水，同时激发肾水上行滋养心火。

火得水则不烈，水得火则不寒，心肾相交，水火既济，阴阳自然双补。

手心搓脚心它不是单纯补阴或补阳，而是通过交通心肾、调和阴阳，让身体自己恢复平衡。这才是一种高明而又至简的“双补”。

坚持搓脚心，身体会有哪些变化？

睡眠改善： 心肾相交，心神得安，入睡更快，梦也少了。
手脚回暖： 肾阳得温，手脚冰凉慢慢缓解。
腰膝有力： 肾气渐充，腰酸腿软减轻。
口腔溃疡减少： 虚火归元，上火问题改善。
精神充沛： 阴阳平衡，白天精力更足.......
这个方法怎么做？
方法很简单：用右手手心搓左脚脚心，左手手心搓右脚脚心。

一般以每分钟60-90次的频率，搓3-5分钟，搓到脚心发热、微微发红为宜，然后换另一侧。

搓的方向可以“来回搓”，也可朝一个方向搓，关键在于“搓到发热”，方向不必过于拘泥；

搓的力度适中，不可用猛力，搓的速度也要不急不躁，心平气和地搓。

早晚各做一次更好，如果时间紧张，至少晚上睡前做一次。

注意：饭后一小时内不宜搓脚心，以免影响消化。孕妇、严重高血压患者、严重心脏病、装有心脏起搏器者等人群不宜操作。

本文仅作知识分享，不做任何医疗使用及推荐、推广、建议！
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