控糖水果选择建议_新浪新闻

同事回收站

26-05-05 19:41 微博认证：职场博主

#以为低糖低油其实长肉的食物#
控糖吃哪些水果

发布于北京

圈圈正能量光：

#原来血糖变化会带来巨大的饥饿感#学会控糖，减肥会像吃饭一样简单。高血糖怎么吃？记住这份红黑榜，学习无意识的控糖小习惯，帮你养成健康好身体！

2026-05-10 15:59:57

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Bonnie的小皮皮：

#减掉内脏脂肪才是减肥关键# 控糖饮食！真的是减内脏脂肪最关键的一点。如果你减肥永远减不下圆滚滚的肚子，就不要再各种试那些乱七八糟的减肥法，否则就算看起来饿瘦了，代谢反而不健康了，导致恶性循环。先老老实实控糖三个月，成果绝对超乎你想象！日常饮食控糖，并没有太复杂，基本就是这几

2026-05-16 21:00:05

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央视频：

【#原来这些都是无意识的控糖行为#[不愧是你]】#四种饮食习惯帮你控糖#：①爱吃醋。醋酸能够有效抑制双糖酶活性，延缓人体对葡萄糖的吸收，改善碳水饮食后的血糖波动。②爱吃辣。适当吃辣能高效利用胰岛素调节血糖，同时加速脂肪的代谢。③吃饭顺序。先吃菜，再吃肉，最后吃饭。④吃饭细嚼慢咽。增加咀

2026-04-20 17:43:40

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菜刀曦曦：

我上次控糖，是去年这个时候，因为我看那年今日，发现我在控糖。从150斤瘦到了140斤。后来忽然心态崩了，又开始胡吃海塞。但是很奇怪，体重变化不大，还是140斤。但是就是脸飞起来了，看起来很是肥胖。（写到这里，我忽然意识到，我的称应该是真的坏了）这次开始控糖，半个月瘦了2斤，现在是138

2026-04-05 18:35:31

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理记：

#理记控糖# 再来个宝贝。给男孩子和男性的。这也是同样找顶尖营养专家定制的十天控糖减脂健康食谱。请注意个体差异，可以把这些夹杂到自己的日常饮食中。提示大家注意，控糖有大约20-40天的戒断期，这个期间一定要对自己狠一点，你所能见到的含糖的坚决不碰。等戒断期结束，你再吃那些甜食都觉得齁

2026-03-13 17:47:32

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欢乐豆2011：

#原来这才是有效的控糖方式#控糖不用苦哈哈！这10个无意识小习惯轻松稳住血糖↓ ✅ 进餐顺序：先菜→再蛋白→最后主食，膳食纤维+蛋白缓冲糖分 ✅ 餐后散步：饭后10-15分钟轻运动，肌肉主动消血糖 ✅ 吃醋控糖：餐中加5-10ml醋，抑制淀粉酶让碳水分解变慢 ✅ 米饭放温：稍微放凉吃，淀粉变抗性淀粉，

2026-05-10 21:10:35

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芝芝Rebecca：

这几年保持体重，一直践行《控糖革命》的秘诀。因为饥饿感很多时候源自血糖波动，所以通过控制血糖波动可以实现无痛瘦身。 1. 调整进食顺序。先膳食纤维、再脂肪蛋白质、最后碳水化合物。原理：膳食纤维可以减缓之后食物被分解和吸收的速度，使血糖曲线平稳化。 2. 早餐

2026-05-06 11:56:00

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此晴若空：

#有效控糖的正确打开方式# 1. 饮食：主食换大半粗粮杂豆；每餐菜多肉足少精米；先菜→再蛋白→最后主食；戒甜饮甜品，避开加工食品隐形糖；低GI水果两餐间吃，每日200–250g。 2. 运动：每周150分钟中等有氧+2–3次力量训练；餐后30–90分钟动一动，避开空腹及血糖过高过低时运动。 3. 作息：

2026-05-15 10:17:00

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文怡：

#文怡家饭# 打今儿起，我就是我爸妈的家庭“营养师”喽~ #微博超有用视频大赛# #我的宝藏食谱# #我的美食日记# #温暖的食光##控糖饮食# http://t.cn/AXIF5MNy

2026-04-06 11:00:00

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