你可以通过大声自言自语来重塑你的大脑，这是完全符合神经科学的。

大多数人认为自言自语、对着镜子给自己打气，是傻傻的行为。

但神经科学告诉你：当你大声把话说出来，并做出回应时，你正在对大脑做两件极其强有力的事情：

一、对神经系统进行“全方位轰炸”

普通的思考，往往只在你的前额叶里打转。但大声说话，会瞬间点亮你的布罗卡区（负责产生语言）、韦尼克区（负责理解语言）以及听觉皮层。

这意味着，你把调用的处理系统，从一个增加到了整整四个。你会让这些想法对你的神经系统进行全方位轰炸。你不再只是自己念头的被动「接受者」，而是通过声音的物理震动和双耳的接收，成为主动的「审视者和改造者」。

二、强行切断旧的神经模式

消极的自我对话，通常在你大脑的默认模式网络（DMN）中处于“自动驾驶”的运行状态。

而当你大声说出一个新的想法，并亲自回答它时，你是在迫使你的大脑从“被动沉思”转向“主动出击”——这会直接唤醒你的背外侧前额叶，让你大脑中负责做出有意识决定的指挥中心全面参与进来。

这个时候，你不仅仅是在做表面的“积极思考”，你是在大脑的物理结构中，硬生生开辟出一条全新的神经通路。随着新路径的接管，你旧有的消极脚本会因为“断电”而彻底失去控制你的力量。

所以，当你发现自己又陷入消极想法和情绪时，把它大声说出来——然后，用你真正想要相信的事实，大声地回复它。

你可以现在就试一下。这就是神经重塑。