#以为低糖低油其实长肉的食物##美食碎碎念#

好多家常饭菜看着清清淡淡、没多放油糖
结果悄悄长胖全是它们害的
完全就是肉眼看不出的隐形热量刺客💥

❌红烧类素菜
红烧茄子、红烧豆角、红烧豆腐
看着都是素菜，一点肉没有，以为超低脂
实际巨吸油，茄子豆角像海绵一样，下锅能囤满满一锅油，糖还放得不少，提鲜上色全靠糖
一盘下肚，比吃红烧肉还容易长肉

✅改良吃法：
改用少油焖，先干煸软，再放少量生抽蚝油
不放糖、少放油，照样入味还不胖

❌番茄炒蛋
看着简简单单家常菜
偏偏是高糖高油重灾区
番茄要加糖中和酸味，炒蛋又特别费油
两道都是吸油选手，配米饭巨下饭
一不小心就吃撑，体重悄悄往上走

✅改良吃法：
少放油，鸡蛋少煎嫩一点
番茄尽量不放糖，靠本身酸甜味就够

❌清汤面/素面
很多人减脂只吃素面、清汤面
觉得没荤菜就不长肉🍜
汤底都是熬好的油水+调味糖
面条升糖本来就快，连汤带面喝完
饱腹时间短，没多久又饿，还容易囤小肚子

✅吃面小技巧：
少喝汤，多配一盘清炒青菜
别加咸菜、卤汁，隐形油糖超多http://t.cn/AXJja2kl