食欲旺盛的人只有两个极端｜不吃or吃暴
对于食欲旺盛的人来说
真的只有两个极端
一口不吃或者吃暴
如果想要减肥期间稍微控制一下的话
1️⃣吃饭之前喝一点液体
一定是吃饭之前！
如果是碳酸饮料的话喝几口就好
饱腹感一下就来了
接下来进食也不会吃的很急
也不会一下子吃多
2️⃣明确你是饿还是馋
如果你是饿 那可以吃一些干净的
牛肉 鸡胸肉还有干净碳水
如果是馋的话 吃之前可以先缓三缓
慢慢的去吃 每一口都确保尝到“想要的味道”
不要囫囵吞 闷头就吃饱了
3️⃣记住“不好吃 不吃”原则
只要不好吃 一口都不多吃
坚决不占肚 只吃自己喜欢的
4️⃣多出门走走
！真的有用 出去看看景色
如果大家要选择一天“清肠”液断的话
就可以出门走走 散散步
很好的就度过一天
拍拍照 看看电影
降低饥饿感效果很好
5️⃣心态要好 吃就吃了
如果临近姨妈期真的食欲很好
那就选择一天 把想吃的都吃一点
但是不要吃撑！
可以三餐吃七分饱 自己想吃的
等第二天体重也不会涨很多
6️⃣可以把称体重的日子间隔开
如果你心态不是很好 又着急减肥
不要经常称体重
如果你一直持续在掉秤 那还好
如果中途卡平台好几天
或者数字不是你想要的
你可能会一下子就emo 然后想吃很多
抱着“反正也不掉秤 那就吃一顿”的念头
直接就开嘴了
一定要慢慢来 减肥是需要时间的～