#立夏养生多吃这类食物#立夏入夏，阳气渐盛、心火上扬，湿气也慢慢变重。#热点科普##健闻登顶计划#

养生重点：清热解暑、健脾祛湿、清心安神，日常多吃这几类食物，安稳过夏少上火少乏累。

1. 清热生津类

适合初夏燥热、口干舌燥、容易心烦的人。
苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、绿豆。
清心降火、生津止渴，还能帮身体清掉体内郁热。

2. 健脾祛湿类

立夏多雨湿气重，容易没胃口、四肢发沉、腹胀困倦。
山药、薏米、赤小豆、茯苓、扁豆、南瓜。
健脾养胃、利水祛湿，把体内湿气排出去，人更清爽有精神。

3. 养心安神类

夏季对应心，立夏要重点养心，减少心慌、失眠、烦躁。
莲子、百合、银耳、桑葚、草莓、樱桃。
滋阴养心、安神助眠，平复夏季心火旺盛。

4. 应季时令蔬果

初夏天然养生好物，顺应节气吃最养人。
青梅、枇杷、杏子、生菜、莴笋。
补水润燥、补充维生素，清热又不伤脾胃。

立夏饮食小禁忌

少吃辛辣烧烤、生冷冰饮、油腻重口；
三餐清淡为主，少熬夜、少贪凉，顺应夏气养身心。

顺应时节吃对饭，整个夏天气色好、少生病～