#模仿糖友吃饭走红#【“像糖尿病人一样吃饭！”#专家称健康人群极端控糖很伤身#】近日，社交平台上 "把自己当糖尿病患者来吃饭"的饮食方式走红，不少人通过模仿糖友控糖、调整进食顺序来管理体重与血糖。那么，这种饮食新思路是否靠谱？

医生表示，对于健康人群而言，刻意模仿糖尿病患者的极端控糖、控制主食等做法，可能会因碳水摄入不足导致能量不够、情绪低落，女性可能出现月经紊乱；过量摄入膳食纤维易引发腹胀、便秘；长期严格限制水果、蔬菜则会造成营养缺失，甚至有人因过度恐惧碳水出现进食焦虑与回避行为。

健康人群可以借鉴糖尿病患者的进餐顺序和粗细搭配原则，但不必像糖尿病患者那样精确计算每克食物的摄入量。

针对当前流行的极端控碳、戒主食、只吃粗粮等跟风吃法，医生提醒，碳水是大脑主要供能物质，过度严控会影响注意力与记忆力，这种极端的饮食方式可能导致大脑供能不足、胃肠道负担加重、微量元素吸收障碍及生殖系统受损等一系列健康问题。 http://t.cn/AXJTamAD