【#开工第一天相当于倒时差2小时#】#节后上班第1天# 放假时晚睡晚起、工作日又被迫早起的作息变动，会导致生物钟与社会时钟之间出现错位，即“社交时差”。研究指出，周末1小时的睡眠时间差，相当于每周在伦敦与特拉维夫（约3557公里航程）之间往返旅行1次的时差负荷；若假期长期维持晚睡晚起，节后作息回调的幅度可达2小时左右，与从乌鲁木齐飞往北京的跨时区调整相当。这种错位可能引发昼夜节律紊乱，出现头痛、食欲下降、注意力难以集中等表现。值得欣慰的是，光照是调控生物钟的核心信号，起床后晒15~20分钟太阳就有助于加速生物钟与社会时间的重新同步。