带状疱疹疼的睡不着？3个实用小妙招帮你快速缓解痛感！

一、冷敷镇痛
很多带状疱疹患者会伴随局部神经炎症和神经痛的问题，通过冷敷的方式来物理降温，能把你的血管收缩、减轻肿胀感。冷敷还能麻痹你的神经末梢，帮你缓解刺痛、烧灼感等。

✅操作方法：
1、用干净的毛巾包裹在冰袋外边（冻冰的矿泉水瓶子也可以），避免皮肤直接接触冰袋冻伤；
2、将包裹好的冰袋外敷于自己的疼痛区域，每次冰敷5-10分钟，每天最多敷4次；
3、冰敷后可以用干毛巾吸干皮肤上的水分。
如果疼痛的范围较大，可以将湿毛巾用冷水浸湿拧干后敷在疼痛处。

二、局部用药
可以直接外用药物涂抹在疼痛部位，能帮你快速缓解不适。比如：
利多卡因贴剂，能直接贴在疼痛区域，帮你缓解疼痛；双氯芬酸钠乳膏，取适量药膏涂抹在疼痛部位，轻轻按摩至吸收，能减轻炎症和疼痛；炉甘石洗剂，涂抹后能缓解不适。

⚠️注意：
①所有药物均需要在专业医生的指导下使用，请勿擅自购买使用。
②需避免多种药物同时使用，叠加使用很容易刺激皮肤。

三、呼吸放松法
如果长时间疼痛很容易引起焦虑，而焦虑会进一步放大痛感，最后形成恶性循环。所以推荐大家通过深呼吸、冥想等方式来缓解和放松自己的情绪。
可以平躺在床上闭上双眼，将双手放在腹部；用鼻子缓慢地吸气，吸气的同时把肚子鼓起来；然后用嘴巴缓慢地呼气，呼气的同时将腹部收缩。这个动作重复5-10分钟，能帮你放松身体，减轻疼痛。
​大家可以搜索“4-7-8呼吸法”的视频跟着练习。

#带状疱疹##带状疱疹是最疼的皮肤病之一##带状疱疹神经痛##皮肤病[超话]#