我从不提倡微胖的人减肥。
健康的人，为了好看减肥是没有必要的。
其次，当一个人足够自信的时候，人就会非常好看，自信的人真的会发光。

但是，很多人是因为健康需要减肥的，这里就说说真正能减肥的顺序。

我们在别的文章上说过：修行的本身就是逆天而行，减肥当然也是。

逆天而行是必须有足够的精神做这件事，也就是我们普通人常说的这需要极大的自律和自制力。自律和自制力的来源是精神内核。精神内核的来源，就是一个人的精气神。精气神的来源是气血的运行通畅。
所以，以上面的佐证来说，减肥的人第一步需要先养气血，先养气血的本质是养好脾胃。

我们知道先天之本乃是肾源，后天之本即为脾胃。
一个人想要先减重的话，必须是所有的营养充足，气血充沛才可以说去减肥。

身体的本质就是一个人最重的欲望。饥饿和营养缺乏的一个状态，只会加重肉体的欲望，如果情绪稳定的话，欲望在理智的是能压得住的。但，如果情绪一旦有点空隙就会反扑，欲望就会加重数倍变，成超强的食欲，让一个人立即就放弃。

一个普通人，大部分的是都是要被情绪左右的，这个时候自然能压抑的住，但是一旦在情绪受到刺激时，就可能让减肥的人瞬间就自暴自弃。
有一句话说的好，吃饱了才有力气减肥也是对的。

这个力气，不光是单纯的身体的肌肉，还有我们的精神与内核，气血流转的顺畅，就是足够的精神力量和身体的力量。

所以减肥的第一步，是先有好习惯，千篇一律的早睡早起，不熬夜，学会午休。
第二步是养脾胃，养脾胃是要先戒掉冷饮冰镇这些，吃温养的食物，祛湿，祛湿的过程就是排淤堵。后面，脾胃养好了，才能真正吸收有营养的东西，这个时候才能说养气血。
（这个过程快则三个月，但是基本上也要半年，我前面写过关于养什么需要多久，大家可以参考）
有了足够的气血，才能消除西医所谓的慢性炎症。
有了足够的气血，人才能有一定的精神的，有了精神才能说运动。
这个时候人就够了一定的力气，可以做些中医提供的体操，或是人非常懒，就去散步，不一定要有氧无氧的运动，就是我们有力气动起来，起来走动。
这些都是一步步的来的，没有人一下子能走散步。
因为一个长期瘀堵的人，是没有那么的力量，一下子跨出好多步，只要是前进，一小步，一小步的挪动，都是可以的。

后面，有了一定的足够的精神力，才能说稳定的内核，和强大的精气神。
这都是后面的事，都是需要长年累月去完成的步伐，等大家差不多走到这一步，我们再去写。