昨天立夏。进入夏天了。
炎炎夏日，如何养面相，变美丽漂亮。
饮品
绿茶，抗氧化抗炎，我觉得挺适合夏天紫外线强的。入睡困难户就不要喝了。
玫瑰花茶，这个对女孩子很棒哦。
绿豆汤，用水熬绿豆，水开后小火一个小时，解暑佳品。
乌梅，泡水，滋阴养颜。
水，白开水，水是生命之源。非常之重要。
水果
蓝莓，还是蓝莓，蓝莓是王者。
圣女果，美白，抗氧化，抗衰老，变年轻的首选。
桑葚，最近桑葚也吃得多，我喜欢深色水果。
防晒
帽子，一般都会带上帽子。
夏天都穿长袖长裤。
保暖
不吃冷饮，不吃冰淇淋，不吃任何冷饮。
晒背，每天晒，10点开始。
还阳卧，睡前做做，睡得更香。
睡眠
房间，需要黑暗，不能有光源。
眼罩，避光，夏天日出早。
香薰，睡觉前一个小时，我会点一段时间的香薰蜡烛，非常静心，阅读半小时再睡觉。
放松，放松吐纳正念训练。
床，很关键，床和床上用品要非常舒服。
姿势
睡前至少做十分钟的拉伸，肩颈、腰腹、背部和小腿都会照顾到。
早起拉伸，吐纳。
夏天多吃新鲜蔬菜。
各种五颜六色，七彩色的蔬菜。
多吃鱼类。尤其深海鱼。
夏天相对炎热，可以多吃些，海鲜海鱼。
吃过度的牛羊肉，容易上火。
多吃海鱼。人会瘦而紧致的。真的会很美丽。 http://t.cn/R34ZtK1