说一个自己的进步吧。

我一直是一个对噪音很敏感的人，尤其是在睡觉或专注思考时，那种持续的、窸窸窣窣的声音，会我整个人会变得特别烦躁和崩溃。

记得以前上大学时，有个室友习惯十二点多才洗澡，然后吹头发、洗衣服，有时还会用小小的声音念书。而我习惯十一点多就放手机睡觉，但因为她发出的各种声音，我经常很久都没能入睡。大学四年，我常常这件事而感到愤怒不已。但始终不敢说出自己的不满，最受不了的时候，试过用脚狠狠地砸一下床，企图让对方安静下来，也没法说出一句“可以早点洗澡吗？我想早点睡”。

是的，就算对方的噪音严重影响到我的生活，我也不敢表达出自己的不满。

想起工作后，我租的第一间房子是握手楼，房间跟别人租房的房间只有一臂的距离，那时晚上睡觉，对面经常传来打游戏的声音，我常常因为对面的大声吵闹而无法入睡，但我也始终不敢喊一句“能不能小点声”，我能做的，只有在最愤怒的时候，从床上爬起来，站在窗边张大嘴巴想喊一声，但迟迟发不出声音。

后来我又搬了几处房子，依旧遇到一些爱打游戏的邻居，而我的发泄方式，始终是通过被动的方式来表达自己的情绪，比如发出更大的声音（用东西捶墙）来表达自己的愤怒，或者第二天上班时跟朋友们吐槽这些恶邻。

不过，这些方法都没有用，对方压根听不见我捶墙的声音，而跟朋友吐槽，只能一时发泄情绪，到晚上睡觉时，还是得自己一个人承受这些噪音和打扰。

总的来说，别人打扰到自己，但自己始终没法出自己的不满和意见这件事，真的影响了自己很久很久。

但！这两年我还是有了一些进步了。

就在今天上班时，对面的同事在听歌，但她声音太大，影响到我工作了，我感到一股愤怒涌起，这股愤怒非常熟悉，跟我大学时被室友吵到、我租房后被邻居吵到、我午睡时被同事的机械键盘吵到时的愤怒一模一样，而在这当下，我的第一反应是想用力踢一下桌子，或者打开微信跟朋友吐槽几句“对面的同事很烦，听歌声音好大，吵到我工作了，她怎么一点都没发现呢？”

但我克制了这些做法，而是打开企业微信，找到对方的名字，然后发了信息过去提醒她“xxx，你的耳机是不是漏音啦？”过几分钟后，她回复了我“现在还听到吗”。然后确实没有了噪音。

这只是今天的一个小插曲，不值一提。

但我看着我和她的信息，突然感到自身的一个小进步。

以前不敢说出自己的不满，是怕会发生冲突，也怕对方认为我是个多事的人。

但现在敢说出来，是相信自己的不满是合理的，同时也多了一种对对方的信任——对方对我，并一定是有敌意的，有时ta只是不知道自己打扰到了别人。

算起来，我真的花了很多很多时间，才学会表达自己的不满或者说表达出自己的需求这件事。

而这件事，真的去需要练习的，当有了第一次鼓起勇气，我就敢第二次、第三次去发出自己的声音。

说起来，我已经试过两次大晚上去敲邻居的门，警告他打游戏小点声，后面就很少听到他在休息时间还在大喊大叫了。

这难道不是我的一次小进步吗？[收到]