我们正常饮食，需要排出体内代谢出来的浊毒。排浊的途径主要有三个，一个是小便，一个是大便，还有一个是出汗。

出汗排浊，这也是一个极为高效的途径。我主张通过运动来出汗排浊。

运动可以激发阳气，使“阳加于阴”，于是汗液自出。显然，运动后出汗，这其实是一个营阴与卫气归于平衡的过程。

跑完步出一身汗，我们往往会感觉特别清爽，有一种减轻负担的感受，其实这就是排浊后的轻松感。跑步时迈出的第一步、做的每一次呼吸，都能宣畅阳气。阳气宣畅，则五脏六腑的生理机能得以增强，于是就能更多更好地排浊。浊毒排出，自然一身轻松。