八段锦 八式完整版 每一招精准中医功效
通俗易懂，养生科普、口播都能用
第一式：两手托天理三焦
功效
拉伸脊柱、疏通全身三焦气机
调理心肺、舒展肩颈腰背
改善驼背含胸、肩颈僵硬
升清降浊，缓解浑身疲乏、气虚乏力
第二式：左右开弓似射雕
功效
疏肝理气、宣通肺气
疏通肩背经络，调理肺脏功能
改善胸闷气短、气机不畅、经常叹气
锻炼心肺，预防肩周不适、肝气郁结
第三式：调理脾胃须单举
功效
健脾和胃、升降脾胃气机
疏通肝胆脾胃经络
改善胃胀胃痛、消化不良、脾胃虚弱
缓解湿气重、食欲不振、大便不调
第四式：五劳七伤往后瞧
功效
疏通颈椎经络、醒脑开窍
疏通头部气血，清头明目
改善颈椎僵硬、头昏脑胀、记忆力减退
调和五脏劳损，疏通周身气血淤堵
第五式：摇头摆尾去心火
功效
清心泻火、交通心肾
降虚火、去心火、安神静心
改善心烦失眠、口舌生疮、心慌烦躁
缓解熬夜上火、心火旺盛、内热燥热
第六式：两手攀足固肾腰
功效
补肾强腰、固护肾气肾精
拉伸腰背膀胱经，强筋骨
改善腰膝酸软、腰腿无力、肾气亏虚
预防肾虚腰痛、下肢发凉、年老体虚
第七式：攒拳怒目增气力
功效
疏肝行气、提振一身阳气
补气养血、增强脏腑气力
改善气虚体弱、精神萎靡、手脚无力
提升免疫力，疏通肝经郁气
第八式：背后七颠百病消
功效
震动全身脏腑经络、升阳排毒
疏通脚底经络、引血下行
调和全身气血，扶正固本
调理全身小毛病，疏通淤堵、安神助眠
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