#原来假期后真的会突然长胖##脂肪出走日记##世界防治肥胖日#
很多因素对长胖都有影响，过节胖三斤的现象是有具体原因的。
天天聚餐，运动减少，熬夜刷剧。
[耶][耶]咱们先给核心结论：
对长胖和身体伤害排序：
熬夜刷剧 ＞ 天天聚餐 ＞ 完全不运动

为什么熬夜伤害最大?

1. 熬夜会影响人体激素分泌

瘦素下降，饥饿素飙升，导致想吃高热量，明明不饿，也特别想吃甜食、烧烤、夜宵。

2. 胰岛素抵抗变高

睡得少，身体降糖能力变差，吃进去的热量更容易囤成脂肪，尤其肚子脂肪。

3. 代谢整体变慢

熬夜基础代谢降低，就算吃得不多，也比平时更容易长肉。

聚餐+熬夜=双重暴击

晚上熬夜，不自觉加餐、喝饮料喝酒，热量直接爆炸，体重蹭蹭往上涨。

[耶][耶]一句话总结：

熬夜是从“内分泌根源”让你易胖；
聚餐是从“热量摄入”让你变胖；
不运动只是少消耗，影响最小。

节后如何补救?我们下期再说[可爱]