乐观其实不仅是一种态度，更是一种可以被培养的能力。
不妨参考下面两个积极心理学家建议的心法，努力培养我们的“乐观力”：
1. 养成乐观的解释风格：
生活中的每个念头，试着用乐观的风格去看待它。
“这项目难度太大，我一定没办法做好！” 转变为 “这项目很有挑战性，我努努力应该可以搞定！”
“我真倒霉，事事都不顺心！” 转变为 “人生不如意十之八九，会否极泰来的！”
为糟心事找到暂时和特定的原因是照亮希望的关键，暂时的原因限制了无助的时间，特定的原因将无助限制在特定的时空环境。
希望是乐观的火种，朝乐观的解释风格转变，思维架构才会往乐观的方向偏移。
2. 停止做悲观的反刍者：
你身边是不是也有这样的人？
总是不断重提过往不幸的事情，哀怨这倒霉事为什么发生在我身上，每次提及情绪就穿越时空，回到当时的负面情绪中，久久不能自拔。
心理学家把这种习惯称为“反刍”。