我的减肥方法。
不到四个月，我减肥了接近15斤！
目前体重142斤，现在明显感觉到身体轻盈许多，精气神也比过去好一些。
我的减肥主要是控制碳水量、合理饮食，我专门研究了如何好好吃饭的事。
比如成年人碳水量最低达到多少合适，因为我这几个月运动量偏少，我就取个中间值，每日碳水150g附近。有的软件可以通过吃饭记录算出碳水量。

大家一定要控制好自己的碳水，不能不吃碳水，碳水也不能吃少，这个对身体健康影响太大。

减肥 = 吃进去的热量 ＜ 身体总消耗热量（运动量+基础代谢）

控制吃进去的热量，减肥自然可以达到要求。

其次我会多吃青菜类，黄瓜，番茄，多吃优质蛋白质以及减少脂肪摄入，水果和零食都会控制。每周会吃两次左右放纵餐，这个影响也不大。

减肥一定要科学去减肥，而不是节食，戒碳水。