规律作息和远离手机是人生的关键

当你厌倦了被闹钟叫醒，厌倦了被社交媒体绑架，你才发现一真正的自由，是在于你掌控时间，而非时间掌控你。

在这个信息爆炸的时代，真正的富有是用于多少清醒的时光。我们常常羡慕别人的成功，但却忽视了成功背后那条最基础的铁律，规律作息和远离手机。

作息不规律是现代人的通病，熬夜，宵夜，通宵看剧，这些习惯日积月累，会蚕食我们的意志力。

或许你根本不用逼自己凌晨4点起床，也不用完全戒断手机，而真正有效的改变，是把主动权握在手里的微小坚持。

睡前仪式
1，设定生物钟，固定每天完成11点进入睡眠模式，并把手机请出卧室。
2，屏蔽蓝光：睡前30分钟关闭电子设备，改为月度纸质书籍。
3，冥想放松：通过深呼吸或者冥想音乐帮助身体进入放松模式，早上醒了不摸手机，用一杯温水和10分钟拉伸开启新的一天。

数字排毒
1，划定时间：早餐，午餐，晚餐及睡前半小时不能看手机。
2，戒掉推送，把手机里的无效推送关掉，把零散的时间攒起来，留给一本想读的书。
3，设定使用时长，下载专门的软件，每日使用时长不超过3小时。

这个时代，能守住自己的作息，能管住自己的注意力，就是最顶级的自律，也是最划算的人生投资。
规律作息养身，让你有足够的精力应对生活的风雨。远离手机养心，让你有完整的注意力时深耕自己的人生。