夏天心火旺啊。#国医的精诚力量#
夏天一到，不少人开始失眠、烦躁、口腔溃疡反复发作，舌尖红得像要滴血。这不是什么疑难杂症，是心火太旺了。中医讲“夏气通于心”，夏天阳气最盛，心阳也最旺。正常情况下，心火能温煦全身，但若遇上熬夜、压力大、饮食辛辣，火就烧过了头，变成燎原之势。

心火旺的人，最典型的感受就是“烦”，心里像窝着一团火，翻来覆去睡不着，脑子停不下来；手脚心发烫，口干舌燥，小便黄短，大便干结。伸出舌头一看，舌尖红赤，甚至长溃疡。这是因为心开窍于舌，火气一上来，舌头最先遭殃。

很多人一上火就吃清火药，黄连上清丸、牛黄解毒片往嘴里塞。清热是清了，可过几天又复发，而且脾胃越吃越寒，饭都不想吃了。为什么？因为没清到根上。心火旺有两种情况：一种是实火，多见于年轻人、体质壮实的人，喝酒吃辣、熬夜激动，火一下子就窜上来，这种清一清就下去了。但更多人的心火是“虚火”：肾水不足，压不住心火。好比锅里水太少，火稍微一烧就干了、烧糊了。这时候光清火不补水，火永远清不完。

那怎么办？张仲景在《伤寒论》里留了一个名方，专门对付这种热伤阴血的失眠烦躁：黄连阿胶汤。黄连、黄芩清心火，阿胶、鸡子黄（鸡蛋黄）养心血、滋肾阴，白芍敛阴和营。全方清上补下，让肾水上去浇心火，心火下来暖肾水，水火既济，人就睡得着了。

其中鸡子黄这味药很有意思，就是生鸡蛋黄，用开水冲一下，半生不熟地喝下去。它色红入心，又居于鸡蛋正中，像人的心脏一样，最能滋养心阴。熬夜后上火的，单独用开水冲一个鸡蛋黄，加点香油去腥，喝两天火就消了。现在成药有坤泰胶囊，就是从这个方子化裁而来，去掉了鸡子黄，加了熟地、茯苓，更适合更年期阴虚火旺、心烦不眠的人。

除了药，夏天养心还要会吃。苦味入心，能泄火。苦瓜是夏天的恩物，生吃清暑泻火，熟吃养血滋肝。苦瓜黄豆排骨汤，清而不寒，一家老小都能喝。莲子心、百合、白果，也能清心润肺。平时煮粥或泡茶放一点，心火就慢慢降了。还有一个好东西：乌梅。乌梅酸甘化阴，最能收敛浮越的心火。夏天汗出得多，汗为心之液，汗多则心气虚、心阴伤。用乌梅配甘草、陈皮煮水，酸可敛汗，甘可益气，比喝冰镇饮料强百倍。再备上两支生脉饮，汗多心慌的时候喝下去，能救急。

但有一点要注意：心火旺的人往往贪凉，冰水、空调直吹。这其实是火上浇油：毛孔突然关闭，热邪郁在体内散不出去，心火更旺。正确的做法是微微出汗，让热有出路。办公室一族不出汗，反而要喝点姜枣茶，帮助毛孔开泄。

生活上，夏天养心最要紧的是“静”。心静自然凉不是空话。烦躁的时候，找个阴凉地方闭目养神，深呼吸几次，比吃任何降火药都管用。少生气、少较劲，该放下的放下。熬夜最伤心血，晚上十一点前必须睡，中午眯一刻钟，心火就烧不起来。

夏天心火旺，光清热是下策，滋养心阴、交通心肾才是上策。苦瓜、莲子、乌梅可以常吃，黄连阿胶汤、坤泰胶囊对证选用。少熬夜、少暴汗、少贪凉，心平气和，火自然归位。