【#暴饮暴食后的4个缓解方法#】#暴饮暴食后要多吃温热食物# 如果只是单纯吃太多引起消化不良，除了适当少吃，饮食上还要做到以下几点：

1.多吃菜少吃肉。最好是吃一些少油少盐烹调做出来的蔬菜，比如白灼菜心、水煮西兰花、清蒸茄子、凉拌黑木耳。

2.吃些全谷物。这类食物含有更多膳食纤维、B族维生素、矿物质以及酚类等营养或活性成分，对于恢复肠胃功能有一定好处。刚开始可以选择一些相对容易消化的食材，比如山药、紫糯米、糙米、小米，等肠胃功能恢复了再吃绿豆、红小豆等相对难消化的食材。

3.尽量不要喝酒。酒精对肝脏有直接的毒性作用，会干扰脂类、糖类和蛋白质等营养物质的正常代谢，同时也影响肝脏的正常解毒功能。

4.食物趁温热吃。相比放凉的食物，温热的食物更有助于消化。