学习新知识：中年睡眠时间不规律，主要不良心脏事件（MACE）概率翻倍。
这里的MACE指的是会死或者要住院的心脏疾病，比如心梗/心绞痛/中风这些。

这是个10年期的跟踪研究，研究了3231名46岁芬兰中年人，给他们戴智能手环监测睡眠。
发现在没睡到中位数（7小时56分钟）的人里，就寝时间、睡眠中点不规律，MACE风险翻倍。
但是如果能睡够7小时56分钟，睡眠不规律也不显著增加MACE风险，充足睡眠能部分抵消节律紊乱的危害。

我看了以后非常满意。
很明显我无法保证睡到8小时。
但我稳定晚睡，非常规律。
虽然不如规律早睡，但也比不规律晚睡强了太多（不是