熬夜困乏还睡不着，这样调理最管用
① 立刻停掉手机，睡前一小时不刷短视频、不看刺激内容，避免大脑持续兴奋加重入睡难。
② 调整作息固定时间上床，哪怕熬夜疲惫，也别白天猛补觉，午睡控制在20分钟内。
③ 睡前温水泡脚、轻轻拉伸身体，放松紧绷神经，缓解熬夜带来的身心疲惫感。
④ 饮食清淡少喝浓茶咖啡，晚间不吃宵夜重油重甜，减少肠胃负担不影响睡眠。
⑤ 保持卧室昏暗安静，放下焦虑杂念，平缓呼吸，慢慢进入睡眠状态，恢复精神元气。#熬夜困乏入睡困难是肝血在告急#