#酸枣仁桂圆粥# 结合了桂圆和酸枣仁的功效适用于夏季心神不宁、睡眠质量不佳以及血虚体质的人食用。以下食材（2-3人份）可根据需求进行调整。
酸枣仁：15g
桂圆干：10 粒
芡实：30g
大米：75g
小米：20g
清水：1300ml
[星星]实战操作：
1.酸枣仁捣碎备用。
2.芡实洗净，提前浸泡 30 分钟。
3.大米、小米淘洗干净浸泡 20 分钟。
4.锅中加1300ml清水烧开，先下泡好的芡实，小火煮 15 分钟煮透。
5.放入酸枣仁，继续小火煮 10 分钟。
6.倒入大米和小米，转小火慢熬 25 分钟，中途勤搅拌防糊底。
7.最后10分钟放入桂圆肉慢熬至粥浓稠。
[星星]还有另一种做法：
1.将捣碎的酸枣仁和芡实用纱布袋装起，加入适量的水进行熬煮。
2.色味出来后捞出纱布袋放入浸泡好的大米、小米和桂圆一并熬成粥即可。
[星星]注意事项
1.便秘、阴虚火旺、小糖人：桂圆减量。
2.体内有实热、腹胀痰多和舌苔厚腻：暂且不食用。
3.建议睡前 1～2 小时吃一小碗，助眠效果最好，不要空腹过量食用。

[微风]粤微温馨提示：本文仅为日常养生分享，不能替代专业医疗建议。如有身体不适，请及时就医。#安神助眠##夏季养生##粤微##粤微养生分享##广州·广东粤微食用菌技术有限公司(神舟路)[地点]# http://t.cn/AXMWJ5B7