今天练肩练到上半身疲乏无力，原因是：
两个复合动作+绳索面拉30kg（赶上我深蹲的重量了[允悲]）
两个复合动作分别是：
1.坐姿哑铃侧平举+前平举
2.俯身哑铃提拉+小臂上翻
肩前、中、后束都遭受了暴击[捂嘴哭]
但是不得不说，练完肩真的很抛很紧致[yeah] http://t.cn/A6GioQtC ​