#熬夜困乏入睡困难是肝血在告急#明明浑身累到瘫，脑子却清醒到天亮😵‍💫
躺床上翻来覆去数羊数到麻木，越乏越睡不着，大概率是气血不足在搞鬼！
分享5个超实用调理方法，帮你安稳入睡👇

✅穴位按摩（睡前必做）
▫️神门穴｜手腕横纹掌心侧，按3-5分钟安神助眠
▫️内关穴｜手腕横纹上两寸，舒缓紧绷情绪
▫️足三里｜小腿犊鼻下3寸，强气血养脾胃

✅温和运动：散步、瑜伽、太极，睡前动一动气血更顺
✅饮食调理：红枣/桂圆/黑芝麻/红肉多吃，少碰生冷辛辣，日常泡杯红枣枸杞茶超养人
✅作息习惯：固定时间睡，睡前泡泡脚，稳住生物钟
✅情绪疏导：别内耗！多倾诉、试试冥想，心情稳了睡眠才稳

气血养好了，沾床就睡的快乐真的能拥有✨
6年养生经验，专注脾胃气血调理，每天分享实用干货，一起养出好状态～
#运动饮食日记分享##穴位养生##气血不足##饮食养生##运动饮食##养生时间##健康#